Procrastinación: Entendiendo lo que nos detiene
La procrastinación no es, necesariamente, falta de voluntad, flojera, falta de disciplina, autosabotaje o un mal hábito…. los seres humanos no somos productos lineales causa-efecto, nuestra conducta está determinada por diferentes factores biopsicosociales y culturales que se relacionan entre sí y nos influyen de formas muy distintas a cada uno de nosotros. La procrastinación es el acto de posponer tareas importantes, a menudo reemplazándolas por actividades irrelevantes o menos urgentes, en pocas palabras, más cómodas.
Seguramente tú que me lees, has procrastinado alguna vez o varias y si no afecta tu vida cotidiana, profesional, académica o relacional de manera importante, todo bien, quiere decir muy probablemente, que has aprendido a resolverlo, te has adaptado o no es lo suficientemente grave.
Uno de los objetivos de la psicoeducación es entender, entre otras muchas, la procrastinación cuáles son, en tu caso, las causas principales y cómo las has resuelto. También, te puede llevar a conocer cómo funciona el cerebro y así gestionar nuevas herramientas de afrontamiento si ésta te ocasiona malestar. Si te interesa, nosotros contamos con un taller al respecto y con profesionales que pueden ayudarte a combatirla sobre todo si es un patrón que afecta la vida diaria ya que en algunos casos, puede estar ligada a depresión, TDAH, ansiedad, aburrimiento, inseguridad, falta de claridad, metas poco realistas, bajos niveles de energía, una mala regulación de impulsos o ¡muchos pendientes!
La procrastinación se vuelve un problema serio cuando tiene un impacto en cómo te sientes al respecto, si te incomoda o baja tu productividad, afecta tus relaciones con otros o se acumulan sin parar tareas por resolver.
Algunas técnicas simples que puedes revisar para implementarlas son observar cómo te sientes, qué te detiene o qué te lleva a posponer, ¿es una emoción?, ¿una experiencia poco grata?, ¿otra?
Divide tus tareas, un paso es mejor que ninguno, ir avanzando sin necesariamente terminar usando temporizadores y premiando tus pequeños avances es una buena idea para empezar. El autocuidado es un factor que sumará en mucho a tu energía, dormir, alimentarte adecuadamente, realizar actividad física, disminuir el número de estímulos que tienes a tu alrededor e integrar el descanso a tus actividades diarias son ejemplos para ello.
Y a ti ¿qué te está deteniendo? Escríbenos, estaremos encantados de leerte.
Mayra A. Pérez Ambriz
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Glosario
Psicoeducación: Es una intervención que combina educación e información basada en evidencia sobre los asuntos relacionados a la salud mental y aquello relacionado a la psicología y factores biológicos y sociales relacionados para proporcionar información a la población en general, personas consultantes o sus familias.
Relacional: Se refiere a lo perteneciente o relativo a una relación (una conexión o correspondencia, en el caso de este blog, entre personas).
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Col. del Valle, CDMX